Массаж шеи
Массаж шеи - необходимость для тех, кто ведет сидячий образ жизни или работает в офисе за компьютером. Из-за того, что у большинства людей сейчас сидячая работа, часто возникают проблемы с болью в шее и суставах. Обычно это происходит из-за перенапряжения мышц, из-за их затекания. Шея — это подвижная часть тела и длительное держание ее в одном и том же положении сказывается не особо хорошо на самочувствии. При работе за компьютером помимо шеи затекают также плечи и спина. В таких случаях хорошо помогает массаж с мягкими надавливаниями и растираниями.
Массаж шеи: надавливания и растирания
Начинать массаж шеи надо от ее основания, хорошо промассировав большими пальцами вдоль позвонков и ведя в сторону плеч. Надключичной области следует уделить особое внимание, хорошо разминая и надавливая, захватив между большим пальцем и четырьмя остальными. Это расслабит занемевшие мышцы, усилит кровоток. Затем можно уже неторопливо подниматься вверх по шее к затылку, короткими движениями поглаживая и разминая мышцы. Следует осторожно понадавливать в зоне соединения шеи с головой.
Массаж шеи: круговые движения
Массаж шеи
Круговые движения при массаже хорошо подойдут для области седьмого позвонка, когда кожу и мышцы зажимают между большим пальцем и костяшкой указательного, пощипывая, надавливая и водя небольшими кругами. Затем можно костяшками других пальцев поводить кругообразно в плечевой зоне. Это отличный способ снять любые спазмы.
Массаж шеи: постукивания
Постукивания бывают подушечками пальцев и ребром ладони. И то, и другое увеличивает скорость воздействия, когда необходимо побыстрее снять напряжение и спазмы мышц. Но все постукивания нужно делать осторожно, избегая костистых зон. Там, где кожа тонкая, лучше подойдут поглаживания и легкие растирания.
Массаж шеи
Массаж шеи: завершение процедуры
Массаж шеи нужно завершать лично пациенту под руководством массажиста. Он должен самостоятельно поворачивать и наклонять голову то к одному плечу, то к другому. Следует осторожно и мягко повернуть голову и посмотреть то через одно плечо назад, то через другое. Затем неторопливо положить голову себе на грудь, мягко потягивая мышцы шеи, и чуть покачать головой из стороны в сторону.
Массаж шеи
Но всё это следует делать очень осторожно и не резко, не скачкообразно и напрягаясь, чтобы движения вызывали удовольствие, а не дискомфорт. Заканчивать процедуру нужно вытягиванием шеи вверх, будто бы добавляя себе роста. В момент, когда пациент проделывает такие движения, можно проверить насколько успешно был проведен массаж, и не осталось ли где беспокоящих зон вокруг шеи.
