» » » Спортивный массаж
Просмотров: 529

Спортивный массаж

Спортивный массаж необходим профессиональным спортсменам. Итак, поговорим о спортивном массаже. Спортивный массаж направлен, в первую очередь, на расширение диапазона физических способностей человека и увеличение его работоспособности. Для спортсменов он является неотъемлемой частью тренировки и восстанавливающих мероприятий по ее завершении. Всех всегда интересует цена такого массажа, ведь он считается дорогим.

Спортивный массаж

Такой массаж стимулирует достижение спортивной формы за более короткое время и благоприятствует ее сохранению. Также данный вид массажа помогает разогреть мышцы перед соревнованиями и помогает снять утомление. Этот вид массажа может быть выполнен как массажистом, так и самим спортсменом.

Спортивный массаж: категории


Разделить его можно на следующие категории:
1.Предварительный;
2.Тренировочный;
3.Восстанавливающий.
Последовательность видов спортивного массажа соответствует последовательности выполнения основных физических упражнений.
Спортивный массаж
Предварительный массаж предшествует физическим нагрузкам и состоит из нескольких частей, последовательность которых следующая: разминочный, предстартовый, разогревающий.

Спортивный массаж: показания и приемы


Тренировочный помогает облегчить нагрузку, тем самым избавляя мышцы от перенапряжения, и, снимает усталость, то есть повышает выносливость и работоспособность. Методика выполнения такого массажа напрямую зависит от вида спорта, то есть от того, на какие мышцы была произведена нагрузка. Неизменным остается то, что массаж не делается сразу же после тренировки, а через определенное время.
Спортивный массаж
Восстанавливающий массаж, как понятно из названия, направлен на снятие усталости и восстановление сил, помогает поддерживать мышцы в тонусе, и стимулирует рост физических возможностей спортсмена.
Массажные приемы должны соответствовать задачам спортсмена. Так, к примеру, для достижения максимальной гибкости суставов применяют растирания и мягкие движения.
Интенсивность и периодичность спортивного массажа устанавливается в зависимости от количества тренировок и комплекса мышц, на которые идет максимальная нагрузка. Массажист в обязательном порядке консультируется с лечащим врачом спортсмена и с его тренером.
Спортивный массаж
Спортивный массаж также направлен на рассасывание гематом, ускорение образования костной мозоли, снятие болевых ощущений, укреплению и восстановлению мышц. Таким образом, спортивный массаж должен быть неотъемлемой частью тренировочного и восстанавливающего комплекса каждого спортсмена, который стремится достичь максимальных высот в своем виде спорта.

Добавить отзыв
Имя*: Отзыв:
Отзывы
1
Прохор пишет:
спасибо за статью. нашел что то новое!
Copyright ALMODE.ru © 2014 - 2016 - Тенденции моды