Гимнастика для лица
Гимнастика для лица необходима не только для уменьшения мимических и возрастных изменений кожи, но и для релаксации мышц лица. Ни для кого не секрет, что для поддержания тела в надлежащей форме, необходимы постоянные физические нагрузки и упражнения. Но о том, что на лице тоже есть мышцы, которые нуждаются в укреплении и тренировках, люди нередко забывают. Для того чтобы сформировать красивые черты лица и надолго сохранить его молодость и свежесть необходимо заниматься лицевой гимнастикой.
По аналогии с бодибилдингом, гимнастику для лица называется фейсбилдинг. Упражнения помогут поддерживать красивый овал лица, сделают скулы более выразительными, а также помогут избавиться от второго подбородка. Главное в таких упражнениях – регулярность и старательность.
Гимнастика для лица: приемы лицевого массажа
Для начала, стоит ознакомиться с несколькими основными приемами лицевой гимнастики:
- первое, с чего нужно начинать гимнастику – это сильно напрягать щеки и подбородок. Это упражнение формирует контур лица, а также разогревает мышцы для дальнейшего занятия;
- положить пальцы рук на брови, фиксируя их положение. Пытайтесь поднять брови, создавая сопротивление с помощью пальцев. Это упражнение способствует снижению риска появления морщин на лбу. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения на коже не появлялось складок;
- широко раскрывать глаза, стараясь как бы «выкатить» их вперед. Это упражнение не только приводит в тонус веки, но еще и оказывает положительное влияние на зрение;
- зафиксировав уголки губ указательными пальцами, пытайтесь растянуть губы в улыбке, напрягая при этом щеки и скулы. Данное упражнение препятствует обвисанию уголков рта, а также укрепляет скулы и подбородок;
- чтобы укрепить мышцы шеи, выполняйте следующее упражнение: нужно оттягивать вниз нижнюю губу, обнажая при этом зубы. При правильном выполнении упражнения вы будете чувствовать напряжение в подбородке и шее.
Гимнастика для лица: плюсы
Прелесть гимнастики для лица в том, что её можно выполнять в любое время и в любом месте: дома, на работе и так далее. Вы можете укреплять мышцы лица даже лежа в постели – утром это поможет взбодриться, а лицо будет в тонусе целый день.
Лицевая гимнастика может занимать от 10 до 30 минут. Начинать выполнение упражнений нужно с 5 повторений, постепенно доходя до 20. Постоянно дополняйте базовый комплекс всё новыми и новыми упражнениями, формируя индивидуальную программу под свои потребности.
При регулярном и усердном выполнении гимнастики для лица видимого результата вы добьетесь уже через месяц.
