Укрепление иммунитета
Укрепление иммунитета: общие рекомендации. Еще древние медики знали о существовании микробов и вирусов. И о волшебной силе иммунитета тоже. Именно сопротивляемость организма микробам, вирусам и бактериям называют иммунитет. Медицина предлагает множество препаратов, способных поднять иммунитет и усилить сопротивляемость организма вредным микроорганизмам, но их действенность все ещё не до конца доказана и обоснована. В то время как народные средства проверены веками. Но может не стоит по всякому поводу лишний раз травить организм таблетками, ведь существует довольно много средств натуральных, способных укрепить иммунитет без вреда.
Укрепление иммунитета: жиры
Главными в вопросе улучшения иммунитета являются жиры, как растительные, так и животные. Ни в коем случае зимой не следует садиться на без жировую диету: организм ослабнет и иммунитет может сойти на нет.
Свиное сало – лучший источник жира. Злоупотреблять им не стоит, но несколько кусочков могут сотворить чудеса. Мало кто знает, что арахидоновая кислота, содержащаяся в сале, укрепляет иммунитет.
Укрепление иммунитета: рыбий жир
Рыбий жир. Средство не из приятных, но крайне полезное: он богат витаминами, нормализующими обменные процессы. И благодаря медицине нам не нужно пытаться проглотить хотя бы ложку этого чудо – средства: достаточно лишь проглотить капсулу, и никакого отвращения.
Укрепление иммунитета: овощи и фрукты
Овощи и фрукты обеспечат поступление в организм живых витаминов. Содержащиеся в них антиоксиданты помогут вывести из организма свободные радикалы, благодаря которым мы теряем энергию и стареем. Выбирая овощи и фрукты, стоит учесть сезонность. Так, мандарины поспевают зимой, а клубнику лучше есть летом. В этом случае содержание витаминов будет максимальным.
В заправку салатов кроме обычного растительного масла не лишним будет добавить несколько капель облепихового (продаётся в аптеках). Облепиховое масло крайне богато витамином А и другими активными веществами.
Укрепление иммунитета: закалка
Привычным средством для укрепления иммунитета является закалка. Суть её в приучении организма к холоду. Главное в этом деле – постепенность, а способов закалки существует множество: обтирания снегом, контрастный душ, походы в сауну и обливания. Но стоит помнить, что закаливание – это стиль жизни, и внезапное прекращение процедур может привести к болезни.
Энергичный образ жизни занимает одно из важнейших мест в поддержании иммунитета. Больше спорта, отдыха и позитивных эмоций – и иммунитету не страшны никакие встряски, а организм будет здоров и полон сил.
